籃球繞桿運(yùn)球內(nèi)容的加入，使得中招體育考試的難度有了不小的增加，與其他素質(zhì)項目不同，該項目考察學(xué)生的技巧，當(dāng)然，也不是說平時打球好的同學(xué)無需針對性的訓(xùn)練，直接就能拿滿分。沒有籃球基礎(chǔ)的同學(xué)也不用怕，因為
- 發(fā)布于：2025-04-24 02:11:10
- 來源：24直播網(wǎng)
我們已經(jīng)知道該項目的考查內(nèi)容，我們針對他的特點，制定了基礎(chǔ)加專訓(xùn)相結(jié)合的方法。
?中考體育籃球繞桿運(yùn)球動作要領(lǐng)：
一、出發(fā)前的準(zhǔn)備姿勢
我們以右手運(yùn)球為例來說：
1、右腳前、左腳后，右腳腳尖離出發(fā)線空一腳的位置
2、屈膝降低重心，重心在右腿上，左腳腳跟稍抬起，隨時準(zhǔn)備蹬地啟動出發(fā)
3、右手在球上，左手在側(cè)面護(hù)球，球不可越線，兩臂自然彎曲
二、出發(fā)時需要做的：
出發(fā)線到第一組標(biāo)志桿距離5米，要求四步兩次運(yùn)球后右腳準(zhǔn)確達(dá)到桿側(cè)或稍稍超越標(biāo)志桿
1、集中注意力聽發(fā)令哨響，快速蹬地出發(fā)
2、第一次運(yùn)球和左腳第一步--腳和球同時落地，反應(yīng)快，不犯規(guī)
3、第一次球的落點在離出發(fā)線1米左右，第二次運(yùn)球盡量靠近第一組標(biāo)志桿、
4、第4步時腳的落點在第一排標(biāo)志桿的正側(cè)面或稍超越標(biāo)志桿，右腳離標(biāo)志桿底座40cm以內(nèi)，腳尖內(nèi)扣
第四步時右腳踩在標(biāo)志桿的正側(cè)面或稍超越，腳尖內(nèi)扣。
三、運(yùn)球轉(zhuǎn)身時：
1、轉(zhuǎn)身的重要意義在于可以有效幫助返程繞桿的快速啟動和銜接。要求4步2次運(yùn)球完成轉(zhuǎn)身。轉(zhuǎn)身時注意：
2、彎腰、屈膝、降低重心
3、肩膀盡量貼桿完成轉(zhuǎn)身
四、沖刺階段：
為了充分爭取時間，注意沖刺的起始點并不是最后一排標(biāo)志桿，而是從倒數(shù)第二排標(biāo)志桿開始的，因此在較好銜接的基礎(chǔ)上，我們將沖刺定義為最后4運(yùn)球：最后1次桿間、2次運(yùn)球到達(dá)終點、沖刺到過重點線后再運(yùn)1次球。
沖刺時要求考生們需要注意以下3點：
1，倒數(shù)第二排標(biāo)志桿開始沖刺，步幅大，運(yùn)球穩(wěn)
2，保證1+2+1的運(yùn)球節(jié)奏
3，過終點再運(yùn)一次球
最后祝廣大考生能在中考體育中考取理想的成績。
(1)籃球--CBA半決賽：北京金隅迎戰(zhàn)廣東東莞銀行(圖)-搜狐滾動.jpg "籃球繞桿運(yùn)球內(nèi)容的加入，使得中招體育考試的難度有了不小的增加，與其他素質(zhì)項目不同，該項目考察學(xué)生的技巧，當(dāng)然，也不是說平時打球好的同學(xué)無需針對性的訓(xùn)練，直接就能拿滿分。沒有籃球基礎(chǔ)的同學(xué)也不用怕，因為從各地中招考試和其他學(xué)校訓(xùn)練的情況看，沒有基礎(chǔ)的同學(xué)只要有針對性的訓(xùn)練，加上自己平時對籃球的熟悉和基本功練習(xí)，滿分并不遙遠(yuǎn)。下面就將我在教學(xué)過程中的籃球繞桿運(yùn)球的訓(xùn)練方法介紹給廣大同學(xué)們，希望同學(xué)們都能考出好的成績。")
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